苦しみを楽しみに変える

ダイエット中の食事ってバランスよく食べないといけないですよね。
もちろん脂物はなるべく控えて、大好きなスイーツもかなり控えたり。


友達や家族なんかと一緒にバーベキューをしたりする時も、
自分だけ野菜ばっかり食べてたり。
これって結構苦しい・・・。



ダイエットだけではないですが、苦しいと逃げたくなる、やめたくなるので
出来れば楽しみながらやるのがいいです。
楽しみながらやっているときちんと続けて出来ますから。



食事制限中の食事の楽しみ方ってコツを。
食べる量も程ほどに、大好きな甘みも減らして、それがストレスになってくると
憂鬱になってきますよね。





そしたらなぜか食べる事が嫌になってきたり・・・って。
「どうせ食べれないし」って。




でも食事を味わって食べるってしてみた事あります？
食べながら食を評価するでもいいです。




ゆっくり沢山噛んで味わうと、噛む回数が増えるので食べるスピードはゆっくりになります。
ゆっくり食べる事は脳に満腹中枢が刺激されるので、早くに満腹感が味わえます。
ゆっくり食べるだけで、食べ過ぎ防止にもなるわけです。




食べなきゃいけないからとりあえずあわてて食べる（あわてて無くても）
では無くて、味をしっかりかみ締めて食べる。
この味付けはどうやってしているのかな？
何が使われているのかな？
なんて評価しながらだったら、しっかりゆっくりかみ締めて食べないと分からないですよね。




まだ腹６分目だけど、これ以上食べたらカロリーオーバーになっちゃうし。
とかって我慢する事多いですよね。
そういう時どうするか。



我慢する事が苦しい、辛いって思いながらやってると長期戦持たないです。
ダイエットは基本的に長期戦勝負ですからね。




１週間この食事で我慢して出来たらご褒美にスイーツ一個とか。
（たまにならOKです）
短めの目標を立てること。




空腹感よりも上を行くわくわく感を探す事・・・といったら良いでしょうか。
苦しみ以上にダイエット成功後には楽しみが待っているということですよね。



目標はなるべく時間がかかるものではなくて、
短期で達成できそうなやつを探すといいですよ。
まずは３日間なら続きそうな事を探して、出来たらご褒美一個。
次は１週間続いたら、ご褒美一個。
ってな感じで。




まずは習慣にしちゃうことで苦がかなり減らせます。




＞＞楽しんでやるダイエット＜＜