朝まで起きてるからと夜遅くに食べても太らないか？

夜の遅い時間に食べ物を食べると、太るというのは聞いたことがありますか？
これは食べてからすぐ寝るから太る・・・と思っていませんか？
夜更かしするから大丈夫って思ってないです？




ヾ(。｀Д´。)ノ彡☆ブーブーッ!!
寝ている間に脂肪も増えますが、人間には体内時計というものが備わっています。
たんぱく質をはじめとする成分が、体内時計を動かしているんですね。



体内時計はたんぱく質の増減を軸にして活動タイムとお休みタイムを決めているんですが、
たんぱく質には脂肪を体内に溜め込む性質があります。
そしてこのたんぱく質が増える時間帯というのが決まっており、夜の１０時ごろから夜中の２時ごろになっています。



なので、同じカロリーの食事を夜遅い時間に食べる事は夕方に食べるの時よりも脂肪になりやすく、
太りやすくなってしまうということなのです。
その上、夜遅くまで起きている不規則な生活が続いていると体内時計は狂い、
体内時計が狂うと、たんぱく質が多い状態となってしまうのです。



という事は、規則正しい生活をしている人、不規則な生活をしている人とでは食生活が同じだとしても
不規則な生活をしている人の方が太りやすい環境だという事になります。



そして体内時計が狂うと、ホルモンバランスも狂います。
夜遅く食事を摂るのと、朝摂るのとでは消費カロリーにも差が出ます。



食事誘導性熱代謝というのがありますが、食べたものを消化吸収するために使われる消費カロリーの事を指します。基礎代謝量の約１０％をしめ、体重６０kgの人だとしたら、食事誘導性熱代謝量は１日約１８０㌔calにもなり侮れない数字です。



食事誘導性熱代謝は夕方から夜にかけてどんどん下がっていくため、
同じ食事内容でも夜食べるよりも朝食べる方がカロリーを多く消費できるという事になります。


なので、夜遅い時間に食事するという事は、いくら眠らなくても太る体質を作る原因になってしまいます。
どうしても仕事などで深夜になってしまうという場合には、夕方ごろに一度何か軽くでも食事をしておくという事をしておけば、深夜に食事をしっかりと摂るということは避けられますよね。



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