運動しないのは怠け者？

ダイエットを始めるときにある程度身体を動かす事は、
基礎代謝をあげる筋肉をつけることとして必要なんですが、
「ダイエットしている」というと、「運動すれば？」と即座に答えが返ってくるとちょっとむっとしませんか。



普段自分があまり積極的に運動をしていなかったら、
「運動しろ」って言われたら、なんだか「怠けてるからダイエットできないんだよ」って感じに聞こえちゃいますもんね。



ダイエット中は食事の量を制限する事が多いと思いますが、
食事の量を普段どおりに戻すと、なんだかリバウンドしちゃうんじゃ・・・なんて思いません？
もちろん、運動も何もしない状態で、食事の量をダイエット前の状態に戻してしまうとカロリー摂取量が増えてしまう分、体重増加も免れない事実なんですが。



ここで、もし運動をして筋肉を増やす努力をしていたら、食事の量が増えていてもリバウンド対策になるわけです。
筋肉が体の中で一番カロリーを使う部分なので、
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カロリー消費アップのためにも、リバウンド防止のためにもやっぱり筋肉は欲しいところですよね。

決して激しい運動を推奨しているわけではなくて、ちょっとした歩き方とか、普段当たり前に行動している事に少しプラスαする程度でもいいわけです。
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筋肉量がある人と無い人では、例えば同じウインドショッピングをしたとしてもカロリー消費に差が出るわけです。
ダイエット期間中に筋肉をつける習慣をつけていれば筋肉量が増えていくので、たとえ食事の量をダイエット前に戻したとしてもリバウンドしにくくなります。



でも、食事制限のみのダイエットを行っていた場合では筋肉の量が増えていないために
摂取するカロリーが減っているため、カロリーを一番に消費する筋肉を減らそうと体が働いてしまうわけです。
すると、食事制限のみのダイエット法は筋肉も減る可能性が高いという事になりますよね。




この状態で食事をダイエット前に戻してしまった場合、カロリーを消費してくれる筋肉の量が少ないわけですから、リバウンドも当然だという理由が分かるかと思います。




なので、身体を動かす事を癖にしてしまう、ながら運動を習慣にしてしまうという事は
ダイエットの強い見方になるということがはっきりしますよね。




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