１食置き換えダイエットって高くない？

いろんな要素が絡んで、ダイエットしたいなって思ったとき、
手軽に出来て流行っている１食置き換えダイエットなんかに目が行きませんか。
食事を１食～２食置き換えるだけで、カロリーを大幅カットして、しかも置き換え食である（殆どがシェイク）物には普段不足しがちな栄養成分がたっぷりと含まれていて。


最近だとCMで友近が４０ｋｇ代に突入ってCMやってますよね。
羨ましいですよね。
もちろん、１～２食置き換えただけではなく、きちんと筋肉をつけることもしていると思うんですが、
何が羨ましいかって。



置き換えダイエットにするお金です。
ピンからキリまでだと思いますが、１食当たり３００円から９００円程度といったところでしょうか。
これが毎日、しかも１日２食置き換えてたら倍の値段ですよね。



以前、私も取り組んだ事ありましたが、悲しい事にお金が続きませんでした。
だって。
高いんだもん。。




確かに栄養バランスも整っていて、お金も余裕があればいいと思うんですよ。
でも、お金が無い場合はどうしたらよいか。




本当は自炊が一番いいんですが、一人暮らししていたら結構時間もないし、面倒。
家族と一緒だと、皆が美味しそうなものを食べているのに自分だけひもじい思いはちょっと辛い。などなど。




ダイエットって精神的にも励ましながら・・・でないと続かなかったりしますよね。



じゃぁ食事。
確かに面倒だったり、ひもじい思いだったりが辛かったりもするんですが、
最初にあまり頑張りすぎない事も大切です。




「絶対！痩せてやる」って意気込んで、普段は揚げ物とか大好きで夕食にはばんばん食べていたのを
突然あぶらっけの無い和食に切り替えたと。
途中で飽きちゃいますきっと。




ダイエットは基本的に長丁場ですから、続けられる工夫が必要です。
最初のうちは意気込みありますから、大丈夫ですが、そのうちだんだんと疲れてきちゃうのと、
普段大好きなものを我慢してしまうストレスのパワーゲージが上がってしまいます。



そうすると、途中でダイエットを投げ出してしまうだけでなく、
リバウンドもしやすくなります。




具体的にはちょっとずつ変えていくといいということなんです。
唐揚げが大好きで、よく食べていたりしたら、
揚げ物からグリルで焼くに変えてあげる。
そうすることでカロリーは少しずつ減らしていけます。




そしてそれに慣れてきたら、量を少し減らしてみる。
という事を続けてみる。
それになれて平気になってきたら、もうちょっとカロリーの低い食材を探してみる。



例えば魚。
今まであまり目を向けなかったものに目をむけ、
食材について考え出す
という感じになってきます。



急激に、一気にというのは危険。
ダイエットというのは時間のかかるものだから、とにかく続けられるような工夫をすることが大切です。
もちろん、１食置き換えダイエットでも、お金が続く人ならぜんぜんOKだと思います。



でも、続かないな、厳しいかもなって思うのなら
まずは自分の食事内容を少しずつ変えるところからやっていきましょう。