ダイエット中のお酒ってどうよ？

ダイエット中に気になることの一つに、お酒の事があると思います。


ダイエットの基本である食生活を改善する事、適度な運動をすることがあげられますが
この食生活内でお酒というのはどうなのか、気になるところですよね。


食物にもカロリーの高いものと低いものとがあるようにお酒にもカロリーの高いお酒と
低いお酒とがあります。
そしてアルコール度が高いお酒ほどカロリーが高い事が多いようですね。


そもそもアルコール自体が高カロリーなため、度数が高くなるにつれカロリーが高くなるのは当然ですよね。
アルコールは１ｇあたり７ｋｃａｌもあります。
比較的度数の高い、ジンやウォッカをガブ飲みすることは無くても、度数の低いビールやチュウ杯などはがぶ飲みしたりしますよね。

これが実は大変な罠・・・。

アルコールの持つ性質は普通の食物の持つ性質と若干異なっています。
アルコールはエンプティーカロリーといい、脂質や糖質よりも真っ先に熱として放出されるカロリーがあります。




体質にも寄りますが、お酒を飲むと顔がほてったり、体が熱くなったりしますよね。
あれがアルコールから放出されたエンプティーカロリーです。



なので、アルコール自体のカロリーが高くても、アルコールのカロリーはあまり気にしなくても大丈夫という結論になります。


が。


お酒というのはさまざまな原料から出来ています。
お酒の原材料となるもの、後から風味を出すために加えられた糖分などのカロリーはそのまま吸収されてしまうのです。

量は微々たる量なのですが。


ジンやウイスキー、焼酎といったいわゆる蒸留酒は原材料のカロリーもかなり控えめ。
なので、お酒だけならそんなに太る事は少ないかなと思います。


が、お酒を飲むときって必ず何かつまみますよね。
そちらも要注意です。

アルコールのエンプティーカロリーが優先的に燃やされるという事は、
本来燃えて欲しいはずの糖質や脂質といった成分が後回しになってしまい、
体内で脂肪となって蓄えられやすくなってしまいます。



今日のおさらいとしてはお酒のみならエンプティカロリーがあるのでお酒自体はそれほど気にしなくても大丈夫だけど、アルコールと一緒に食べる食べ物を低カロリーであっさりとしたものを心がける事によって、大好きなお酒も我慢しなくても大丈夫！という事になります。



やっぱり食べ物を我慢しなく良いダイエット法のほうが続くと思いませんか？
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