ウォーキング Archive

ダイエットしている時の休日ってどんな風に過ごします？
外に出ると、美味しそうな食べ物の誘惑に負けやすいから家にいることが多いです？

実は私もそんな感じだったんですが。(￣Д￣;;
でもね、やっぱり外に出るっていいですよ。

会社勤めとかしていると、やっぱり休日くらい休みたいですよね。
よく分かります。
家に居ると、身だしなみに気を使わなくってもいいし、まったりできるし何より一番。

だ・か・ら！
外に出るんです♪

外に出る時って、やっぱり人目がありますから、
パジャマのまんまってわけにはいきません。

もちろん、パジャマを着替えたからってすっぴんで出るわけにもいきません。
最低でも口紅くらいは・・・。

そうなると、やっぱり人目があるって良い効果なんですよ。
人目があるからきちんとしなくちゃ。
人目があるから背中丸めて歩いていたら恥ずかしいな。
この服だと、足が太いって思われないかな。
あぁなんだか服がびちびちでおなかが目立っちゃってるな・・・・。なんて。



意識するって結構大切なんですよ。
この意識があるか無いかだけで行動に移すか、移さないかって変わってきます。

行動に移さなければ、もちろん結果は出ません。
行動しなければダイエットだけでなく、どんな成功もありえません。


特に用事が無くてもいいんですよ。
街をウインドショッピングするだけでも、大型スーパーの中を見て周るだけでも、
ちょっと見て歩いている内に、１時間なんてあっという間です。

背筋をきれいにピンと伸ばして、大股で歩けば立派なウォーキング、有酸素運動になっています。

部屋の中で１時間筋トレって大変だけど、目の保養もしながら歩くだけってめっちゃ楽じゃないです？
楽しみながら出来ちゃうんですよ。

楽しみながらのウォーキングで脂肪燃焼効果のある有酸素運動が出来ちゃう。
そして足を動かす事で腸も動き便秘解消にも。


それに、外に出て空気を深呼吸するだけでもストレス発散の効果もあったりします。
家の中に居ると黙々と考え込んじゃう事でも、外に出て思いっきり深呼吸する事で、
何とかなるべ！的な。

だから、休日は１時間でもいいからウインドショッピングしに外に出てみましょう。
そしたら、「この服が着れるようにダイエット成功させたいな」って新たな目標も見つかるかもです。

ダイエット中にジョギングとかウォーキングは有酸素運動でとても良い方法といわれています。

昼間は仕事や学校で中々出来ませんよね？
かといって夜道で一人でするのみ危険。
物騒な面もあり、視界の面もあり。

でも、やっぱりウォーキングは体がかなり温まり、汗も沢山かくし
手軽な運動法の一つとして始めてみたい。

そんなときに利用できるものの一つにスポーツクラブのランニングマシーンというものがあります。
でも、ランニングマシーンってはっきり言って飽きますよね・・・？
景色、ずっと変わらないし、景色が変わらないからどのくらい進んだのかわからないし・・・。

ランニングマシーンを使ってやるのと
外の道をウォーキングするのってどちらが長時間走れると思います？

やっぱり外の道ですよね。
外でウォーキングをすると３０分ってあっという間に終わったりしますが、
ランニングマシーンだとはっきり言って１０分で飽きます。

では、ランニングマシーンを利用して長時間続けれるようにするにはどうしたらよいか。
音楽を利用するという方法があります。
好きな音楽を６曲ほど選んでその曲を再生している間は頑張るとします。

１曲５分前後のものだったらこれだけで３０分続けられる事になります。
デメリットのあるものをポジティブシンキングでメリットに変える。

言い訳するのは簡単です。
やめる言い訳、やりたくない言い訳。

続けられる方法を考えて実行する人のみが
成功できるとしたら・・・・。
言い訳、やめちゃいません？


＞＞言い訳しない自分を作ってダイエットに成功しちゃおう＜＜



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