生理中 Archive

生理前になると女性ホルモンの関係で食欲が増えることから太りやすくなっています。

しかし、生理が終わると痩せやすくなっているのでその時をうまく見計らってダイエットに使うといいですよ。

生理中というのは女性の体の仕組み上どうしても体重が減りにくい時期となっています。
食事を制限していても、運動をしていても・・・。
このことを知らないと、減らない体重にいらいらしてしまいストレスが溜まりがちになってしまいます。

関連記事
→生理中のダイエット

これを知らないで体重が減らないからと無理して食事制限をしたり、激しい運動をしてしまうと
体がびっくりしてバランスを崩し、リバウンドの可能性があります。

特に生理痛から来る頭痛や腹痛、体がだるいなどの症状の時は
運動はお休みして軽いマッサージとかがいいかもしれません。

甘いものが欲しくなるときは少し食べてもOKなんですよ。
生理中は減らないことでなく、増えないことでOKなんです。
ちょっと位増えても大丈夫なんです。

それは生理後には痩せる時期がやってくるから。

生理後２週間の間は食欲も落ち着き、水分も体から出て行くので
むくみも減り、新陳代謝もよくなります。
そして脂肪も燃えやすい時期でもあります。

この時期こそ痩せる時期。

この時期にうずうずしていた身体を動かして身体を温めてやるといいです。
ますます脂肪燃焼に拍車がかかります。

この女性の体の周期を知って、心と身体に負担をかけないダイエットが
健康にも良いダイエットです。
こういった知識を知らないで過激なダイエットを行い、生理が止まってしまう・・・
なんて事もよくあることです。

生理が来るという事は体が正常に機能しているということ。
生理が止まってしまうようなダイエットは体が不調になっている証拠です。
体が不調になってしまって本当に正しいダイエット法といえるでしょうか？

生理期にはスローペースにする。
生理が終わったときこそチャンス。
そのチャンスをうまく活かす。

＞＞身体に優しいダイエット法＜＜





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ダイエット中でもお構いなくやってくるのが生理。
この生理ってダイエットと深い関係があったりします。
この仕組みをちょっと知っているだけでダイエットを成功させるポイントが増えるかもです。

生理の仕組みについてですが。
生理が始まる１週間前から整理中というのはホルモンのバランス関係で
新陳代謝が悪くなり体が水分を溜め込もうとします。

つまりこの期間はむくみやすかったり、脂肪が落ちにくかったりということもありますが
食欲が増えてしまう時期でもあるので、精神的にもイライラと不安定になることが多いのです。
つまりはダイエットには向いていない時期ということになります。

特に生理中になるとこれがいっそう強くなるので痩せるどころか
１～２ｋｇ増えちゃったなんてこともあります。
ただ生理中というだけでもイライラしてしまうのに、ダイエット中に増えたりしたら・・・

ストレスはよくありませんのでこの時期は痩せることではなく
スルーすることでもいいんじゃないでしょうか。
ストレスを溜める事で、生理後に引きずる事が良くありませんので・・・。

毎月付き合わなければいけない生理なので
精神的に落ち着かせる方法が必要なんですね。

ストレスとうまく付き合うにはこちらの記事でも紹介していますが
→ストレスとうまく付き合う方法


生理中は体重計に乗ることを お休みしてみましょうね。